Assinalado anualmente na sexta-feira que antecede o equinócio da primavera, neste caso hoje, o Dia Mundial do Sono pretende alertar para a importância de uma boa noite de descanso na saúde física e mental.
A efeméride, promovida pela World Sleep Society, chama a atenção para um problema crescente: muitas pessoas continuam a dormir menos do que o recomendado e com pior qualidade de sono.
Em Portugal, os dados mais recentes indicam que o descanso noturno está longe de ser ideal. Estudos revelam que 36% dos portugueses dormem menos de seis horas por noite, quando a maioria gostaria de dormir cerca de oito horas. Além disso, 58% da população diz preocupar-se com a qualidade do sono, um sinal de que o descanso insuficiente já é uma realidade para muitos.
Especialistas apontam o stress e a ansiedade como algumas das principais razões para as dificuldades em adormecer ou manter um sono profundo. Cerca de 23% dos portugueses admitem ter dificuldades em dormir devido à ansiedade, o que mostra a ligação entre saúde mental e qualidade do descanso.
O problema não se limita aos adultos. Dados divulgados por especialistas indicam que cerca de 30% das crianças em Portugal têm dificuldades relacionadas com o sono, situação que pode afetar o desenvolvimento, a aprendizagem e o comportamento.
Dormir mal pode ter consequências sérias. A privação de sono está associada a um maior risco de acidentes, doenças cardiovasculares, obesidade e problemas de concentração, além de afetar o desempenho no trabalho e na escola.
O impacto também se reflete no recurso a soluções médicas. Em Portugal, os portugueses gastam milhões de euros por ano em medicamentos para dormir, o que demonstra a dimensão do problema e a procura crescente por ajuda para combater a insónia.
Perante este cenário, os especialistas reforçam a importância de criar hábitos saudáveis de sono, como manter horários regulares para dormir, reduzir o uso de ecrãs antes de deitar e evitar estimulantes à noite. No Dia Mundial do Sono, a mensagem é clara: dormir bem é um dos pilares fundamentais da saúde e do bem-estar.
